|
Senaman
Kesebelas
Senaman
ini yang dicatat ini mempunyai persa-maan dari segi penyertaan
nafas dalam gerakannya. Ini menunjukkan urut pengetahuan
orang-orang Melayu, praktik pernafasan itu penting dalam
pen-jagaan prestasi tenaga batin. Namun gerakani Sena-man
ini lebih sukar dilakukan.
Senaman ini dilakukan secara lebih berliembut dan tiada
dipaksa gerakannya. Kerana itu ia memer-lukan minda yang
lebih tenang dan kemampu;an ke-lenturan yang lebih tinggi.
Maka kebiasaannya Se-naman ini diamalkan terlebih dahulu
sebelum Sena-man ini. Pada awalnya pula pun, Senaman ini
dlilaku-kan di waktu malam, dibiasakan pergerakannya sehingga
tubuh menjadi lentur, selepas itu barulah di-lakukan di
waktu pagi bersama Senaman ini. Sena-man ini juga sesuai
dilakukan oleh kaum wanita.
Seorang tua Melayu telah menyatakan bahawa sekiranya kita
bangun dari tidur, sebaiknya jangan-lah terus bangkit.
Sebaik-baiknya ialah menggeliat dahulu, putar ke kanan
dan kiri, selepas itu barulah bangun.
>>kembali
|
