|
Senaman
Kedua Belas
Senaman
awal sebaik bangun dari tidur. Tutup mata, tangan diluruskan
di tepi-tepi tubuh. Putarkan biji mata seakan-akan mahu
memerhatikan sekeli-ling. Lakukan untuk lebih kurang 10
saat. Selepas itu tarik nafas dalam dalam, tahan nafas
7 saat, dan hembus nafas pelan-pelan hingga habis. Lakukan
3 kali. Tangan yang berada di tepi tubuh itu dibawa-kan.
lurus melampaui tubuh seraya menarik nafas lagi. Waktu
yang diambil untuk menggerakkan ta-ngan itu ialah 7 saat.
Selepas itu kembali ke kedudu-kan pertama seraya menghembus
nafas pelan-pelan. Senaman ini menolong engimbangi urat
saraf, melu-ruskan tulang belakang serta menyusun urat-urat-nya.
>>kembali
|
