|
Senaman
Tenaga Batin Kedua
Senaman
Kedua
Biasanya laki-laki yang sihat akan bangun pagi dengan
keadaan zakarnya tegang. Gerakan ini dlilaku-kan di waktu
pagi ketika zakar masih tegang. Bagi yang emah syahwat
atau mati pucuk, gerakan ini dapat menolong mengembalikan
kekuatan tenaga batin.
Gerakan ini menolong melatih otot kend'alian zakar (levator
ani) supaya dapat menarik zakar rnenu-ju ketegangan seimbang.
la dapat menambah kemam-puan kendalian urat paha; menguatkan
dada; imem-besarkan zakar; mengeluarkan biji zakar serta
me-ngurangkan rasa ngilu pangkal zakar.
Gerakannya ialah: Duduk dengan keadaan tumit kaki bertemu
dan bawakan hampir dengan kernalu-an. Tegakkan belakang.
Tarik nafas hingga penuh pa-ru-paru, tariklah dengan tempo
yang secara pielan-pelan. Ketika menarik nafas, ia tekan
kedua-duia lu-tut dengan kedua tapak tangan supaya kedua-dua
lutut itu dapat mencecah lantai. Jika tidak boleh, buat
setakat terdaya dahulu. Kedua: Kedua lengan patut diliruskan
bagi mencapai piawai gerakan. Bahu sepatutnya tegak seimbang.
Pada waktu yang sama, kemutkan otot zakar supaya kepala
zakar kembang. Tahan nafas 7 detik. Hembuskan nafas secara
pelan-Pelan. Lakukan lagi gerakan yang sama sebany;ak
3 kali.
Dari kedudukan sebelumnya, tarik nafas semua secara pelan-pelan.
Dengan perut kedusa-dua jari tangan, cari urat paha di
bahagian dalam paha dan urut menggunakan perutibu jari
dari hujiung paha ke pangkal paha dan akhirnya gerakan
it ti melalui tepi batang zakar dan akan berakhir di hujung
ba-tang zakar. Urutan dilepaskan jika mahu rnencecah kepala
zakar. Selepas itu lepaskan nafas.
Gerakan ini bertujuan untuk mengturut urat yang mengalirkan
darah ke zakar dan me mbangun-kan urat-urat yang mengalir
dan menetaap dengan baik di sini. la juga membesarkan
kembali zakar yang kecil. Disarankan supaya urutan dibuat
nnengguna-kan minyak urut.
>>kembali
|
