|
Senaman
Tenaga Batin keenam
Gerakan
ini membantu mengurut otot-otot bahagian pinggang serta
rusuk, tengkuk dan leher; dalam waktu yang sama merangsang
pengaliran darah supaya lebih lancar.
Gerakannya:
Duduk bersila dan tegakkan belakang. Dengan perut tangan,
tekan otot pinggang dari arah belakang seraya menarik
nafas secara pelan-pelan. Secara pelan-pelan juga, urut
otot pinggang itu membawa ke rusuk dan dada. Lakukan seraya
menahan nafas. Bawa tangan itu ke depan dan ke atas hingga
dapat dilepaskan tangan itu lurus ke atas kepala, barulah
nafas dihembuskan secara pelan-pelan
>>kembali
|
