|
Senaman
Ketujuh
Gerakan
ini berguna sebagai senaman nuemulih-kan tenaga batin.
Tenaga akan tertumpu pada urat bahu, leher serta urat
paha dan betis ketika gerakan ini dilakukan. Lutut bagi
kaki yang diluruskan tidak wajar dibengkokkan ketika henjutan,
begitu juga bagi kedua tangan.
Gerakannya: Duduk dengan meluruskan kaki -kanan dan melipatkan
kaki kiri. Belakang ditegak-kan. Tarik nafas secara pelan-pelan
dan dalam.
Letakkan tangan kanan ke lutut kiri. Capailah ibu jari
telunjuk tangan kiri. Henjutkan tufouh se-cara pelan-pelan
serta lembut bagi mencapai ibu kaki. Lakukan 7 kali. Lepaskan
nafas.
>>kembali
|
