|
Senaman
Kelapan
Gerakan
ini berguna sebagai senaman mernulih-kan tenaga batin.
Tenaga juga tertumpu kepada urat bahu, leher serta urat
paha dan betis. Tangan dan kaki yang tidak dilipat hendaklah
diluruskan an ke-tika gerakan.
Gerakannya: Duduk dengan kaki. Pegang ibu jari kaki kiri
dengan tangan kiri.
Tarik nafas pelan-pelan; secara pelan-pelan juga putarkan
tubuh ke arah kiri dan jangkau tangan ka-nan itu sejauh
yang mungkin ke kiri. Jari-jari kanan itu harus mencecah
lantai. Gerakan pusingan ini di-lakukan sebanyak 7 kali.
Hembus nafas. Lakukan gerakan untuk sebelah kanan pula.
>>kembali
|
